دوڑ میں شامل ہوکر 2:43:54 کھڑے ہوئے تھے ۔ سچ تو یہ ہے کہ

 کیا آپ اپنے میراتھن PR کو کسی ایسے کورس کے ذریعے بہتر بنا سکتے ہیں جس میں 5،100 'نیٹ عمودی نزول ہے؟ شاید آخر اس پرجوش بوسٹن کوالیفائر (بی کیو) کا وقت ختم ہوجائے؟ یا کیا پہاڑی پر گھنٹوں تیز رفتار سے جانے کا وعدہ صرف ایک کواڈ مارنے والے ڈی این ایف کے ساتھ ہی ختم ہوتا ہے؟ روڈ میراتھن / ہاف میراتھنوں کی تیزی سے بڑھتی ہوئی REVEL سیریز کا چیلنج ہے ، جو اب اس کے چوتھے سال میں ہے ، اور میں نے اپنے سالگرہ کے اختتام پر 2018 میونٹ میں ٹیسٹ لینے کے لئے نکلا ہے ۔ چارلسٹن میراتھن ۔ نتیجہ؟ پی آر میراتھن کا ایک نیا وقت 2:39:35 ، اور صوفے پر ایک ہفتہ صحت یاب ہونے کی کوشش کر رہا ہے۔ یہ تیز تھا ، لیکن یہ یقینی طور پر آسان نہیں تھا!

میں نے پہلی بار ماؤنٹ کو دیکھا۔ چارلسٹن میراتھن نے پچھلے سال جب ساتھی الٹراونر ایان شرمن نے ریس جیتنے کے لئے ایک 2۔20 کی شاندار کارکردگی کا مظاہرہ کیا، اپنے ذاتی بہترین سے ٹھوس 11 منٹ کی دوری پر۔ ایان نے ڈاؤنہل راستے پر اچھا مظاہرہ کرنا کوئی تعجب کی بات نہیں تھی - اگر آپ نے کبھی اسے مغرب

ی ریاستوں یا لیڈ وِل میں دیکھا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ کھیل کے سب س

ے زیادہ تحفے میں اتارا جاتا ہے۔ لیکن 11 منٹ پہلے ہی ایک تیز رفتار PR سے دور؟!؟ یہ پاگل ہے۔ پھر ایک بار پھر ، ماؤنٹ. چارلسٹن کورس - لاس ویگاس سے باہر ریڈ راکس کے علاقے میں کائیل وادی کے نیچے 20 میل کی لمبی سڑک میں خالص 5،100 'نزول ، پھر ریگستان کے اختتام تک ایک فلیٹ سپرنٹ۔ ایان کے لئے ایک بہترین کورس ، شاید ہم سب کے لئے ایک ڈراؤنا خواب۔ لیکن صرف ایک ہی راستہ تلاش کرنے کے لئے!

میرے پچھلے میراتھن پی آر نے فلیٹ کورس اور بہترین موسم کی بدولت 2016 کیم

اریلو میراتھن میں دوڑ میں شامل ہوکر 2:43:54 کھڑے ہوئے تھے ۔ سچ تو یہ ہے کہ ، میری ورزش سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ میں ابھی 2:48 شکل میں ہوں ، اور میں نے بوسٹن میراتھن کے طوفانی بارش میں آرام سے 2:53 دوڑ لیا ۔ میں نے ہمیشہ 2:40 توڑنے کا خواب دیکھا تھا (میرا ذاتی "چار منٹ میل") ، لہذا مجھے ایسا کرنے کے ل a ٹھوس 8-9 منٹ کی کشش ثقل فائدہ درکار ہوگا۔ ڈاؤنہل رننگ تکنیک کے بارے میں مجھے اعلی کوچوں سے کچھ بہت اچھا مشورہ ملا ، اور تیار رہنے کے لئے اپنے ٹریننگ پلان میں کچھ ترمیم کی۔ جتنا ہو سکے تیار ، ویسے بھی!

میرے بیب نے کہا "سالگرہ کا لڑکا" (یہ میرا 49 واں دن تھا ... جلد ہی نیا ایج

 گروپ آرہا ہے!) لہذا آلیشان بسوں میں کافی گفتگو ہوئی جس نے ہمیں وادی لے لیا۔ بیشتر رنرز پہلے ہی اپنے دوسرے یا تیسرے ریویل ریس پر تھے ، اور ان میں بگ بیئر ، کاٹن ووڈ ، کینن سٹی ، ماؤنٹ کے خوبصورت ڈاؤنہل کورسز کے بارے میں زبردست کہانیاں تھیں۔ لیموں اور دیگر مقامات۔ یہ تمام تیز ڈاؤنہل کورسز ہیں ، لیکن یہ خوبصورت پارکس اور وادیوں میں بھی اچھی طرح سے چلتی سڑک ریس ہیں۔ تقریبا نصف رنرز کے ل B ، یہ BQ کی توجہ مرکوز کرنے کی کوشش تھی۔ باقی کے لئے ، یہ دوستوں کے ساتھ ایک اچھا وقت تھا۔ خاص طور پر ، لگتا ہے کہ بہت سارے سابقہ ​​باقاعدہ راک این 'رول میراتھن داوک ہیں جو اب "آگے بڑھ رہے ہیں" کہ ان ریسوں میں کچھ رغبت ختم ہوگئی 

ہے۔ اس سے تیز رفتار ترقی کی شرح کی و

ضاحت ہوگی۔ چارلسٹن میراتھن اس سال 4x بڑی ہے ، اور اسے صرف چند ہفتوں میں فروخت کردیا گیا ہے۔

(لاج میں سردی لگ رہی ہے)

ماؤنٹ. چارلسٹن لاج اور وزیٹر سینٹر نے آغاز میں ہی اپنے دروازے کھول دیئے ، لہذا ہمارے پاس ریگستان کا طلوع آفتاب دیکھنے کے ل ready ایک اچھی آرام دہ جگہ تھی۔ یہ پہلے ہی گرم تھا (60 کی دہائی) ، اور 90 کی دہائی کو دوپہر تک مارا جائے گا ، لہذا پچھلے سال کے آغاز میں مثالی برفانی طوفان نہیں۔ میں دفاعی چیمپیئن ایان شرمن کے ساتھ بھاگتے ہوئے بھاگ گیا ، جس نے 2: 20 کی رفتار سے دوبارہ آؤٹ کرنے کا ارادہ کیا اور بہتر کی امید کی۔ میں جانتا تھا کہ ہم سب کے لئے اوٹر پوپس 19 میل سے شروع ہوگا۔